Exercer sa pleine conscience

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Réflexion :

« La plupart du temps, nous fonctionnons de manière mécanique, automatique, sans être réellement conscient de l’expérience que nous sommes entrain de vivre. » – passer à coté de sa vie, déconnectés de l’essentiel à cause de cette inconscience chronique : non merci.

La pleine conscience est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent.

Exercer sa pleine conscience : après ce paragraphe – arrêtez-vous de lire et observez votre expérience ici et maintenant. Quel est la texture  de l’ordinateur ou du téléphone que vous touchez  ? Son épaisseur ? Observer les contours. Où êtes-vous assis ? Est-ce mou/dur ? Comment vous sentez-vous? Quelles sont les pensées qui traversent votre esprit en ce moment ?

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Prenez un papier et un crayon.

Faites une liste de toutes les activités que vous avez faites depuis votre réveil jusqu’à maintenant. Pour combien d’entre elles pouvez-vous dire que vous les avez réalisées en étant réellement conscient et vraiment présent (sans penser à autre chose) ? Pouvez-vous estimer dans quelle mesure votre présence était effective ? Pensiez-vous ou faisiez-vous autre chose en même temps ?

 Activité % de présence à cette activité Que faisiez-vous d’autre?
Me lever du lit 5 % Planifier ma journée
Prendre mon petit déjeuner 15 % Rêver, lire le journal …
Préparer le cartable de mes enfants 50 % Rater, regarder ma montre …